不管男女老少，都害怕便秘这个病。

大家想想，咱们每个人一天至少要吃三顿饭，更别说水果和零食了。

一天都能吃进好多食物，除了被吸收的东西，食物残渣都要通过尿液和粪便被排出去。

但是便秘让咱们身体里的垃圾无法排出去，就会堆积得越来越多，光是想想就很可怕了。

这会让咱们腹胀，整个人没有精神，吃东西也没有胃口了。

如果能有一些食物帮咱顺畅地排便，那可真是太好了。

我来给大家介绍中国八大通便食物，香蕉排第七，第一名估计很多人想不到！

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第8名、海带

它可是海里的“清道夫”。

煮上一锅海带汤，喝起来非常鲜，软乎乎的海带丝滑溜溜的，很适合咱老人的牙口。

海带里面有不少膳食纤维，能在肠道里 “搅和搅和”，让便便变得更顺畅。

第7名、香蕉

这可是大家都比较熟悉的通便好物，排第七呢。

香蕉口感软糯香甜，剥开就能吃，方便得很。

肚子不舒服的时候，来上一根，效果还真不错。不过得注意，要选熟透的香蕉，不然反而适得其反。

第6名、西梅

这小家伙别看个头不大，作用可不小。

酸酸甜甜的，吃起来开胃又解腻。

它含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，让肠道 “动起来”，便秘问题自然就迎刃而解啦。

第5名、咖啡

很多年轻人爱喝，咱老年人偶尔也能享受享受。

早上起来，泡上一杯热气腾腾的咖啡，闻着那香味儿，精神都为之一振。

咖啡能刺激肠道，让肠道活力满满，帮着把便便排出去。

不过晚上可别喝，不然睡不着觉。

第4名、梨

水分足，清甜可口。咬上一口，汁水在嘴里爆开。

梨富含纤维素，能增加便便的体积，让排便变得轻松些。

可以直接吃，也可以煮成梨汤，润润肺又通通便。

第3名、火龙果

这外表红红火火的家伙，里面的果肉清甜多汁。

火龙果里的籽可以在肠道里帮忙清扫垃圾，促进肠道蠕动，对缓解便秘很有帮助。

第2名、黑芝麻

别看它小小的一粒，营养可不少。

把黑芝麻磨成粉，冲着喝或者加到粥里，香得很。

它能润滑肠道，让便便顺利地排出来。

第1名、黑木耳

这黑木耳啊，很多老人可能平时没太注意，其实它可是通便的高手。

黑木耳口感脆嫩，在很多菜里都能见到它的身影。

它能吸附肠道里的垃圾和毒素，把肠道打扫得干干净净，排便自然就更顺畅了。

以上食物可以帮助咱们通便，大家可以多吃。

但是咱得清楚，这些食物都是通过日常饮食来慢慢调理身体的，大家不要把它们当成药，指望着吃一顿两顿马上就能治好便秘。

如果您的便秘问题严重，还是得去医院看看医生，听听专业医生话去治疗。

大家可以在平时饮食中多注意搭配这些食物，一段时间后，便秘这个问题就会好很多了。

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